Brûlage règles N°1

METABOLISME DE BASE (Au repos)

60 - 75 %

Votre taux métabolique de base ou TMB, représente 60 à 75 % de votre métabolisme total. De façon surprenante, c'est le nombre de calories que vous brûlez en ne faisant rien du tout. Il apporte le carburant nécessaire aux battements de votre coeur, aux échanges gazeux dans vos poumons, et même à la division cellulaire.

Brûlage règles N°2

METABOLISME DIGESTIF

10 %

Ce dernier résulte de la thermogenèse d'origine alimentaire (Production de chaleur liée à la digestion). Le seul fait de digérer la nourriture - de transformer des hydrates de carbone en glucose et des protéines en acides aminés - consomme normalement 10 % de vos calories quotidiennes. Mais vous brûlez plus de calories en digérant des protéines que vous le faites en digérant des glucides et des lipides (Environ 25 calories pour 10 calories consommées contre 0 à 10 pour les glucides et les graisses).

Brûlage règles N°3

METABOLISME DE L'EXERCICE ET DU MOUVEMENT

10 - 30 %

Cette partie de votre métabolisme (La thermogenèse liée à une activité physique) comprend vos entraînements en salle et d'autres activités physiques comme le jogging ou le basketball. Elle inclut également les innombrables mouvements accomplis au cours de la journée, comme celui de tourner les pages d'un livre (Thermogenèse de non-activité physique...)